La rentrée de septembre c’est un peu comme la nouvelle année. On a toujours une tonne de bonnes résolutions. En tête de liste, tout réorganiser, moins boire d’alcool, mieux manger et… roulements de tambours… reprendre le sport ! Les excès en tout genre et le laisser-aller de l’été n’y sont pas vraiment étrangers. N’essayez pas de nous faire croire que vous n’avez mangé que des tomates mozzarella. Oh et vous avez encore un peu de sucre de churros au coin des lèvres… Reprendre le sport est toujours une bonne idée mais pour celles qui sont inactives depuis longtemps, mieux vaut se lancer dans une activité dite douce. Parmi ces activités, yoga et pilates ont le vent en poupe…
D’ailleurs en France, près de 8 millions de personnes pratiquent le yoga. Pourquoi ? Plusieurs raisons expliquent cet engouement. D’abord, ce sport est toujours associé à une routine healthy et un mode de vie sain, idéal lorsque l’on souhaite se reprendre en main. Ensuite, il peut se pratiquer seul chez soi grâce à des cours en ligne, en groupe lors de cours collectifs en salle, en pleine nature entre copines, sur la plage en famille, vous avez l’embarras du choix. D’autre part, sa pratique nécessite peu d’investissement, une tenue de sport, un tapis et une couverture suffisent très largement. Enfin, c’est une pratique douce qui est facilement accessible aux débutantes. Et même si lors des premiers cours vous comprenez que le chien tête en bas n’est pas si facile que ça ou que vous devez travailler votre souplesse, ce temps pris pour vous, vous permettra de vous sentir mieux et plus sereine.
Vous êtes convaincue ? C’est génial ! Mais quel type de yoga allez-vous choisir ? Afin d’aider dans votre choix, nous avons eu la chance de tester le festival Yoga Guinguette du Domaine de Lanau, le Fly Yoga de Pascale à Aurillac (15) et le programme de 7 jours Yoga Banana en ligne.
Yoga Guinguette
Fin avril, nous nous sommes rendus au Domaine de Lanau, tout près de Saint-Flour (15) pour pratiquer pendant une journée plusieurs classes de yoga. Levées tôt (pour certaines, c’est très inhabituel), nous prenons la route pour rejoindre un ancien temple bouddhiste repimpé dans un style chaleureux et propice à la détente nichée dans un écrin de verdure. Sur place, Cathy, Morgane, Lucie et les autres participants nous accueillent.
Après un petit déjeuner léger, les premiers cours s’égrènent d’abord animés par Cathy puis par Morgane. Rien à faire que se laisser guider et se détendre, le rêve. Même si avec Morgane, il faut être concentrée parce que “faire le lion, langue tirée et qui louche” demande un peu de visualisation ! Cathy est toujours là pour nous corriger, le sourire aux lèvres. Pas de stress, pas de jugement.
La matinée est déjà terminée. Le déjeuner est prêt. Aux fourneaux, il y a Sophie, la cheffe, qui prend soin de proposer des repas sains et variés à base de produits locaux à tous ceux qui posent leurs sacs au Domaine. Bernard, le préposé au vin, sans qui nos verres seraient désespérément vides, nous raconte la genèse du projet.
C’est aussi l’occasion d’apprendre à connaître les autres participants, Jean-Paul, Nathalie et bien d’autres. Le groupe est riche de personnalités et d’histoires de vie toutes plus fascinantes les unes que les autres. On prend le temps de discuter et de lézarder au soleil dans la cour intérieure qui a revêtu ses guirlandes de guinguette pour la soirée qui approche.
Il est l’heure de reprendre. De nouvelles expériences, de nouvelles positions. Pour la souplesse, il y a encore du travail mais ça n’empêche pas de tout faire, il y a toujours une alternative. Nous pourrions vous décrire en détail les séances mais ce n’est pas l’intérêt : parce que nous préférons que vous découvriez par vous-même et parce que les classes seront probablement différentes lors d’un autre stage. Ce qui compte c’est l’expérience dans son ensemble. La journée se termine sur un cours de relaxation. Il fait bon grâce au soleil qui nous réchauffe à travers les vitres.
La journée est finie, il reste un peu de temps avant la soirée. Nous partons marcher sur un chemin qui nous amène à un point de vue surplombant la vallée et le Domaine de Lanau. On est un peu comme coupé du temps et du monde. Lorsque la soirée commence, tout le monde a troqué sa tenue de yoga contre des vêtements plus habillés. On bavarde, on rit, on boit (avec modération bien sûr), on danse. La musique est improvisée par les personnes présentes, le buffet est rempli de bonne nourriture. On resterait bien toute la nuit mais il faut rentrer. Cette journée a paru durer plus.
Mon coup de cœur : Difficile de choisir mais j’ai adoré la relaxation en fin de journée rythmée par la lecture de Lucie. Pour quelqu’un qui a du mal à lâcher prise, je suis presque sûre de m’être endormie brièvement.
On conseille : Si vous avez la possibilité d’échapper à votre quotidien pendant quelques jours, inscrivez-vous à l’un de leurs stages. Cela permet de réellement se détendre en coupant totalement avec la vie de tous les jours. L’équipe est d’une simplicité et d’une gentillesse incroyables, le cadre est apaisant et le confort ne cesse d’être amélioré. Pour ceux qui résident à proximité, des cours sont dispensés tout au long de la semaine (yoga, méditation, Tai Chi et Self Défense). des nombreux cours dispensés chaque semaine.
Le centre a réouvert le 9 septembre après de courtes vacances. N’hésitez pas à les contacter pour connaître les prochaines dates de stage ou vous inscrire à l’un des nombreux cours dispensés chaque semaine.
Yoga Aérien ou Fly Yoga
Lundi matin. 9h. Nous allons à la rencontre de Pascale. Elle a organisé rien que pour nous une séance pour nous initier au Fly Yoga. Contrairement à ce que son nom laisse penser, le Fly Yoga n’est pas vraiment du yoga. Alors pourquoi vous en parler ici ? Déjà, parce que peu de personnes savent réellement ce qu’est le yoga aérien mais aussi car son effet relaxant lui donne toute légitimité dans cet article.
Pendus au plafond, des “hamacs”. Pourtant alerte spoiler, au programme, ni mojito, ni lunettes de soleil, ni livre à dévorer. En revanche, après quelques explications, pour s’échauffer et se familiariser avec ledit hamac, on peut faire de la balançoire comme quand on était petites. Effet régressif garanti. Pascale a réuni d’autres filles pour partager la séance avec nous, bien meilleures et très patientes. Ça, c’est la partie agréable.
Début des hostilités. Chaque exercice est bien expliqué et montré par Pascale. Ça paraît simple quand elle le fait… Il faut être vigilante pour ne pas tomber bien que le hamac soit proche du sol ce qui diminue le risque de se blesser. Elle est là pour nous surveiller et nous corriger à chaque étape. C’est physique. D’abord, le gainage est essentiel pour réaliser les positions. Vous allez vite sentir vos abdominaux, vos cuisses et vos fessiers au fur et à mesure que les figures s’enchaînent. Ensuite, le stretching est omniprésent. Si vous n’êtes pas souple, comme moi, vous allez le sentir. En revanche, c’est très bon pour le corps et très relaxant.
C’est une pratique très différente de ce à quoi on est habitué, donc tout est nouveau : les sensations, les prises, parfois les muscles qui réagissent. C’est très rafraîchissant. Certains termes font sourire comme la position de la chauve-souris. Si vous vouliez vous sentir sexy, c’est loupé. La séance d’1 heure passe à toute allure. On sait déjà que demain les courbatures nous rappelleront cet essai du Fly Yoga mais le corps est incroyablement détendu quand on sort du studio.
Mon coup de cœur : La balançoire (c’est mon âme d’enfant qui refait surface)
On conseille : Pour des cours en semaine si vous êtes d’Aurillac et alentours. Pascale nous donne envie de repousser nos limites. Elle propose plusieurs autres cours notamment du Pilates. Contactez-là sans attendre.
Yoga Banana
Yoga Banana est un programme bien-être créé par Marie-Mathilde, kinésithérapeute et coach diplômée. À raison de 30 minutes de yoga guidé par jour, vous pourrez améliorer votre santé, vos maux de dos mais également maigrir naturellement.
Quand on sait les dangers du surpoids, prendre soin de son corps est une nécessité. Sa méthode est liée à une perte de poids durable et à une amélioration de la condition physique. Elle a créé autour d’elle une véritable communauté appelée la Team Banana. Si vous voulez découvrir sa méthode, elle propose un essai gratuit de 7 jours.
Mon coup de cœur : Frotter ses mains l’une contre l’autre pour accumuler chaleur et énergie avant de les poser sur son visage. Ça donne un coup de fouet pour commencer la journée.
On conseille : pour des cours sans se déplacer de la maison et un budget raisonnable. Le plus, vous faites partie d’une communauté qui vous soutient si votre motivation est en berne.
Yoga with Adriene
Vous voulez plutôt tester un cours de yoga gratuit, sans inscription et l’anglais ne vous rebute pas, rendez-vous sur YouTube et découvrez la chaîne Yoga with Adriene.
Vous pouvez lancer un cours à n’importe quelle heure du jour et de la nuit. De plus, elle publie régulièrement des programmes de 30 jours “30 days of Yoga” liés à une thématique particulière “Flow”, “Center”, …
Vous aurez également accès à des Mornings Flows, du stretching et la présence de Benji, son chien. Personnellement, j’adore ses cours !
Mon coup de cœur : C’est elle qui m’a fait aimer le yoga. La chaîne YouTube existe depuis longtemps et elle publie régulièrement donc il y a toujours du contenu nouveau et qui convient à mes envies.
On conseille: si vous préférez pratiquer à la maison lorsque vous le souhaitez et sans budget.
Et si aucune de ces formes de yoga ne vous tente et que vous êtes bonne vivante, testez le Yoga Bière avec vos copines. On vous garantit une bonne tranche de rigolade !
Il ne vous reste plus qu’à faire un choix. Si vous trouvez votre bonheur, n’hésitez pas à nous le dire en commentaire. Vous pourriez inspirer les autres lectrices. Namasté !
