Qui n’a jamais vécu (ou fait vivre) un véritable enfer à l’être aimé ? Allez, levez le doigt, ne soyez pas timide… Et puis, qui peut vraiment vous juger ? Personne. Parce que, soyons honnêtes, qui n’a jamais angoissé un peu face à l’intensité de ses sentiments ?
Mais quand la peur s’installe dans la relation affective, qu’elle se transforme en angoisse constante, comment savoir si c’est une simple vulnérabilité ou si l’on traverse une véritable zone rouge ? Quelle différence entre un comportement qui fait fondre et un véritable « psychopathe de l’amour » ? Peut-on vraiment confondre un excès d’affection avec un dérèglement psychologique plus profond?
Cela dépend de la sensibilité de chacun, bien sûr. Mais il y a des signaux d’alerte, des red flags que l’on ne doit ni ignorer, ni minimiser. Red flags et comportements toxiques sont des termes à connaître si vous voulez éviter de tomber dans une relation toxique.
Dans cet article, on va tenter de démystifier tout ça avec l’aide de notre expert psychologue, Christian Richomme (vous vous souvenez de l’article sur les pervers narcissiques ?). Préparez-vous à analyser, déceler et comprendre. Parce que parfois, il est urgent de lever le voile sur ce qui se cache derrière certaines attitudes…
Alors, prêt(e) à scruter vos relations amoureuses ? À comprendre les dynamiques affectives qui vous entourent ? Parce qu’aujourd’hui, comprendre les comportements amoureux et détecter une relation toxique peut vraiment changer la donne.
Il/elle m'envoie des textos, c'est mignon... Ou pas !
Un petit mot, une petite pensée, de temps en temps… Bien sûr, cela fait plaisir. Après tout, qui n’a pas envie de sentir qu’on pense à elle ? Mais, un peu comme un bon parfum, la dose idéale est essentielle. Et encore, faudrait-il que ce soit réciproque, non ?
Cependant, les textos trop rapides après une entrevue, trop nombreux, voire trop intrusifs, là… on n’aime pas ! Et n’oublions pas les fameux textos de reproches quand on n’a ni le temps ni l’envie de répondre dans l’immédiat. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, il est peut-être temps de faire une pause et de réfléchir à ce qui se cache derrière ces comportements possessifs.
« L’un des premiers critères pour distinguer un comportement « clingy » d’un attachement authentique réside dans l’impact qu’il a sur l’estime de soi », explique le docteur Christian Richomme, psychologue spécialisé dans les relations toxiques.
Et oui, il va falloir arrêter de jouer à la politique de l’autruche et faire confiance à vos émotions. C’est l’impact de ces textos incessants, ou ces « petites » attentions qui peuvent sembler mignonnes au départ, qui vont réellement vous servir de référent.
Vous souriez ? C’est bon signe, vous êtes sur la même longueur d’onde. Vous soufflez ou redoutez cette situation ? Attention, il y a un risque de dérive émotionnelle. Parce que parfois, les comportements excessifs dissimulent des problèmes d’attachement qui, au fil du temps, peuvent sérieusement affecter votre bien-être émotionnel. Parce qu’une chose est sûre, dans le domaine de l’amour, l’équilibre émotionnel est essentiel.
Il/elle me colle !
Cela va de pair avec les textos, mais toutes les attitudes sont concernées. Vous n’avez pas une minute à vous pour souffler ? Vous ne voyez que votre partenaire, lui consacrez tout votre temps libre, et même alors, vous sentez qu’il/elle vous en demande encore plus.
Pour partager une expérience un peu personnelle, je me souviens d’un ex qui ne me laissait même pas lire à côté de lui. Il se sentait abandonné ! Il fallait que je le regarde jouer à la PlayStation, que le jeu m’intéresse ou non.
Il n’est bien sûr pas question de juger les couples fusionnels qui aiment véritablement se retrouver ensemble et qui partagent de nombreux points communs. Encore une fois, aucun jugement ici ! Il s’agit simplement de souligner un comportement vécu par l’un(e) de vous deux.
« Un individu qui est attaché de manière sécurisée à son partenaire a tendance à être autonome et équilibré émotionnellement. Il est capable d’éprouver de l’amour sans renoncer à son indépendance, ni à son propre bien-être psychologique », nous rappelle sagement Monsieur Richomme. « En revanche, un comportement « clingy » peut se manifester par un besoin constant de validation, une inquiétude excessive du rejet, ou un sentiment d’anxiété en l’absence du partenaire » ajoute-t-il.
Les comportements excessifs ou l’attachement déséquilibré peuvent véritablement impacter votre santé mentale et votre épanouissement personnel. Il est donc important de savoir repérer ces signes et d’y réagir en conséquence.
C'est un(e) dépendant(e) émotionnel...
Évidemment, ce type de comportement relève de la dépendance affective et d’une grande anxiété. La peur de l’abandon rend l’autre fou/folle, et vous aussi, par la même occasion. « La dépendance émotionnelle se caractérise par une exigence insatiable, souvent teintée de peur », nous dit Christian Richomme.
Quand on sent que les besoins d’indépendance et d’espace de l’autre ne sont pas respectés, il n’y a plus de question à se poser. Il n’y a plus d’intimité, mais du contrôle. La relation devient étouffante et désagréable. Dans une telle dynamique, l’équilibre émotionnel se fragilise.
En revanche, dans une relation saine, Christian Richomme nous rappelle que « La personne « attachée » dans ce sens s’engage pleinement dans la relation sans pour autant se perdre dans la dépendance affective. Elle est capable de maintenir une vie sociale, professionnelle et personnelle en parallèle, sans ressentir un vide existentiel en cas d’absence ou d’indépendance temporaire de l’autre. »
Alors, où vous situez-vous ? Dans une relation où vous vous sentez épanouie, ou coincée dans une spirale de dépendance émotionnelle ? Il est essentiel de reconnaître ces signes de manque de liberté et de contrôle excessif pour éviter qu’ils n’entravent votre épanouissement personnel et relationnel.
La fuite est-elle le seul remède ?
Oui, si et seulement si vous n’envisagez que cela parce qu’il/elle vous sort par les trous de nez. Mais cette relation n’est pas forcément vouée à l’échec, selon notre psychanalyste préféré. En effet, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ont montré de très bons résultats pour éradiquer les peurs liées à l’attachement excessif. Il est possible de réapprendre à respirer, à retrouver son équilibre émotionnel et à redonner de l’espace à la relation sans tomber dans les pièges de la dépendance affective. Dans de tels cas, la communication ouverte et un travail sur soi sont les clés pour sortir d’une dynamique toxique et restaurer une relation saine et épanouissante.
Que ce soit des textos envahissants, une présence trop pesante ou des signes de dépendance émotionnelle, il est crucial d’identifier les comportements qui peuvent nuire à votre bien-être affectif. Une relation amoureuse épanouissante repose avant tout sur un équilibre entre l’amour partagé et le respect de l’individualité de chacun.
Si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour agir. La communication, l’introspection, et parfois même un accompagnement psychologique peuvent transformer une relation déséquilibrée en une dynamique plus saine et harmonieuse.
Rappelez-vous que l’amour ne devrait jamais être une source constante d’angoisse ou de contrôle. Au contraire, il devrait vous élever, vous encourager, et vous donner de la force pour affronter le monde à deux, sans pour autant perdre de vue qui vous êtes individuellement.
Alors, prenez le temps de réfléchir à vos relations, d’identifier ce qui vous rend heureux(se), et de poser des limites là où c’est nécessaire. Car finalement, l’amour, le vrai, ne connaît ni la peur ni les chaînes, mais uniquement la liberté et la confiance.
