Mesdames (et messieurs !), alors que la culture « Wine Mom » continue de faire parler d’elle sur les réseaux sociaux, il est temps d’explorer de nouvelles façons de gérer notre consommation d’alcool. Bienvenue dans l’ère du « Dry January », du « Damp January » et de leurs variantes qui s’étalent sur l’année. Place à une approche plus nuancée de notre relation avec l‘alcool !
DRY/DAMP JANUARY : ET APRES ?
- Le « Dry January » : Le défi de l’abstention
Le Dry January, ou « janvier sec », propose un arrêt complet de la consommation d’alcool pendant 31 jours. À la clé ? Les participants constatent une perte de poids, une amélioration de la qualité de leur peau, de leur sommeil, mais aussi une augmentation de leur énergie et de leur capacité de concentration.
Marie, 38 ans, « Mon Dry January m’a permis de réinitialiser complètement mon rapport à l’alcool. J’ai retrouvé une énergie incroyable !«
- Le « Damp January » : La voie du milieu
Contrairement au Dry January, le « Damp » (humide en anglais) propose une approche plus flexible. L’idée ? Réduire sa consommation. En pratique ? Par exemple, diminuer le nombre de verres consommés lors d’une occasion ou réduire le nombre de jours avec alcool. Même une réduction modeste de la consommation d’alcool a des effets bénéfiques sur la santé.
Sophie, 42 ans, partage : « Avec le Damp January, je me suis autorisée un verre le week-end. Résultat ? Je me sens moins frustrée et plus encline à continuer sur le long terme. »
Dry, Damp… Pourquoi pas « Moist » toute l’année ?
Pourquoi s’arrêter à janvier ? Le concept de modération peut s’étendre sur 12 mois. C’est ce qu’on pourrait appeler le « Moist Year » (année moite, ça sonne moins glamour en français…).
Lucie, 26 ans : « J’ai commencé par un Damp January, puis j’ai décidé de continuer. Maintenant, je limite ma consommation à deux verres par mois, peu importe le mois. »
Comment réussir votre Défi, qu’il soit Dry ou Damp ?
1. Fixez-vous des objectifs réalistes : Établissez des cibles claires et atteignables pour votre consommation.
2. Trouvez des alternatives séduisantes : Explorez les mocktails ou les boissons non alcoolisées qui vous plaisent.
3. Célébrez vos victoires : Chaque étape franchie mérite d’être reconnue.
4. Restez flexible : Un écart n’est pas un échec ; apprenez à vous adapter.
5. Entourez-vous de soutien : Partagez vos objectifs avec vos amis et votre famille pour renforcer votre engagement.
Vous avez l’impression d’avoir perdu le contrôle de votre consommation ? Vous êtes en souffrance ? Vous vous demandez si vous avez une addiction à l’alcool ? Ne vous lancez pas dans le «Dry january» ! Faites appel à un professionnel de santé. L’arrêt brutal d’alcool pourrait être dangereux dans votre situation.
Que vous choisissiez le Dry, le Damp ou une approche personnalisée, l’essentiel est de prendre conscience de votre rapport à l’alcool pour ensuite trouver votre équilibre ! À votre santé… et à votre épanouissement !
