On en doute pas; les vacances sont bonnes pour la santé ! Soleil, de l’air pur, du
sommeil. Et, peut-être encore meilleures pour nous que vous le pensez… En été, on ne sait pas quoi, mais on se sent généralement moins fatigués, plus enclin à se coucher plus tard, à sortir, à avoir une vie sociale, plus heureux en général. Mais au fait, comment ça se fait ? D’où vient cette vitalité qui nous gagne aux beaux jours ?
Bien sûr, il y a le soleil, les vacances, le temps plus libre, le repos et la détente. Le fait de ne plus être en permanence dans la recherche de l’efficacité mais dans la quête de détente…. Pour celles qui profitent déjà de l’été depuis 1 mois, celles qui vont enfin goûter au plaisir du mois d’août; Scarlette fait le point sur les 5 bienfaits de l’été pour prolonger et augmenter ses effets positifs !
1- La vitamine D : La star de l’immunité naturelle !
Alors vous allez me dire que l’été, la vitamine D est naturellement diffusée. Oui, c’est vrai. Mais sa supplémentation est indispensable ! Connue et reconnue pour ses effets anti- inflammatoires, immunomodulateurs, antiviraux, y compris par rapport à la Covid-19, elle est une véritable alliée de l’immunité! On trouve de la vitamine D naturelle dans l’alimentation, notamment dans les poissons gras,
le beurre, les œufs, le foie de morue, les œufs de saumon… mais cela ne suffit pas. Bien évidemment, sa source principale reste une exposition quotidienne au soleil. Plus de 90 % de la vitamine D est, en effet, synthétisée par la peau sous l’effet des rayons UVB du soleil. A part, l’été (et encore que parfois c’est pas gagné!), il n’est pas simple de s’exposer au soleil tous les jours. En général, on estime que 20 à 30 minutes d’exposition au soleil, bras et jambes découverts, permettent de couvrir les besoins quotidiens, mais pas un déficit, ce qui est souvent le cas. C’est pourquoi, un supplément est indispensable…
Douceur Cerise : La cure de vitamine D
Chez Douceur Cerise, la vitamine D est un complément alimentaire sous forme de capsules huileuses vegan. C’est une production française et locale ( made in Alpes). 15,60€ Disponible ici.
Les 3 Chênes : Vitamine D3 végétale Flacon compte-gouttes de 20 ml
Les 3 Chênes propose aujourd’hui une vitamine D3 végétale, car issue du lichen, et conditionnée dans un packaging 100% éco-responsable. Ce produit convient parfaitement aux personnes vegan et végétariennes. 17,40€ Disponible ici .
À partir de 3 ans et jusqu’à 10 ans : 1 goutte par jour. Après 10 ans : 2 à 4 gouttes par jour.
2- Marchez, bougez : Sans effort avec plaisir !
Pour conserver sa vitalité, il est primordial de rester dans l’action ! En vacances, on a le temps ! Et ça, vous l’avez bien compris ! On prend le temps de se faire
des bons repas, de manger plus sain. Concernant le sport, vous en pratiquez forcément. Entre longueurs dans la piscine et balades, vous prenez le temps de vous activer ! On arrête de s’infliger une salle de sport où on paye le prix fort… On privilégie les activités en extérieur sont tout aussi bénéfiques surtout pour le moral (et votre portefeuille vous remerciera !
Entre longueurs dans la piscine et balades, vous prenez le temps de vous activer ! Profitez et bougez ! Intégrer la marche (ou le vélo) dans son quotidien permet de faire de l’exercice physique, de s’exposer à la lumière par la même occasion (ou au soleil, si le temps le permet); sans que cela devienne une torture ! Emmenez ses enfants à l’école à pied, ou encore garez vous plus loin de votre lieu travail, privilégiez les escaliers à l’ascenseur. Tout peut-être prétexte pour marcher, surtout l’été !
3- Santé Morale : Déconnectez avec le travail, faire une vraie pause...
Quoi de mieux que de totalement déconnecter de notre vie de tous les jours ? Le bureau, les tâches ménagères, les transports…Vous ne le ressentez peut-être pas, mais la routine joue sur votre moral. L’attitude «Métro-boulot-dodo » vous rend souvent de mauvaise humeur. Profitez des vacances pour enfin casser les habitudes et faire des choses qui vous plaisent…En vacances on abandonne le quotidien ! Place à la farniente, aux journées plages et aux cocktails ! Le fait de partir en vacances entraîne considérablement une hausse de notre humeur. Sans
le stress de notre quotidien, on a tendance à vouloir se faire plaisir. On est beaucoup plus détendu et beaucoup plus calme.
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Une aide pour s’évader, se relaxer…Savourez un meilleur bien-être avec les pastilles CBD à sucer Bio Actif et ses ingrédients 100% naturels. Source de bienfaits naturels, les propriétés de nos pastilles bio sans sucre au chanvre
bio actif et plantes; stimulent l’organisme et favorisent son équilibre interne. Le comprimé anti-stress naturel BioActif, en plus d’aider à lutter contre
l’anxiété et la dépression, peut aussi contribuer à votre détente musculaire et au
soulagement des douleurs articulaires.
3 nouvelles saveurs : Une saveur menthe enrichie en poudre de Kudzu, reconnu notamment pour aider à lutter contre les addictions. Une saveur fruits rouges avec des poudres de fruits certifiées bio (fraises, fraises des bois, framboises, cassis); Une saveur citron enrichie à la vitamine C, pour un coup de pouce immunitaire naturel ! (notre chouchou!) Le sachet de 30 pastilles, 20 mg – 33,90 €. Disponible en parapharmacie, magasins bio et ici.
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Cette huile de massage pour le corps BIO associe les huiles
essentielles calmantes et relaxantes de Néroli BIO, Orange BIO, Mandarine BIO et Petitgrain BIO à l’huile essentielle optimisante et équilibrante de Verveine exotique BIO. Elle s’approprie parfaitement aux moments détente, favorise le
repos, prépare au sommeil et contribue à chasser le stress, les tensions et la morosité. Son parfum ensoleillé d’agrumes, arrondi par une pointe de Vanille et
de Benjoin, est un véritable délice qui parfumera délicatement votre peau. 100 m 7,90 €. Disponible ici.
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Pour ceux qui vivent sous tension ou sous pression, en période d’hyperactivité dans la vie professionnelle ou personnelle ou quand la sensation d’oppression gagne et pousse à en faire toujours plus, le parfum d’ambiance stress apporte tranquillité et sérénité… Profitez des vacances pour le respirer en profondeur ! Laissez partir le stress…
Aigremoine : aide à trouver les mots justes et à les exprimer en situation. Chêne : pour décrocher de l’hyper-activité mentale. Impatiente : pour calmer les nerfs à vif. Marronnier blanc : pour cesser de tourner indéfiniment en rond dans sa tête. Pin : pour ne plus se blâmer et se sentir coupable. Pommier sauvage : pour ne plus s’épuiser dans le perfectionnisme. Verveine : ramène au calme et à la tranquillité quand on est surmené. Huiles essentielle de bergamote, Huiles essentielle lavande, Huiles essentielle sauge, Huiles essentielle eucalyptus.
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4- Du pep's pour l'organisme ! Prendre soin de son corps et son esprit avec un cocktail explosif de vitamines
Découvrez les 8 fruits et légumes à mettre au menu pour faire le plein de vitamines ! L’été est le moment idéal pour retrouver la forme ! Et en vacances, on a le temps ! Et ça, vous l’avez bien compris ! On prend le temps de se faire des bons repas, de manger plus sain.
Les 8 fruits/légumes à consommer pendant l’été:
- Les fruits rouges : Puissants antioxydants, véritables alliés de notre santé
cardiovasculaire, leurs composés phénoliques agiraient favorablement sur la pression sanguine, le cholestérol, les artères et l’athérosclérose. Leur propriétés antioxydantes inhiberaient l’évolution des cancers et contribueraient à prévenir la maladie de Parkinson. Une bonne résolution cet été : des fruits rouges sont dans tous les desserts ! - Le poivron : Sa teneur en Vitamine A et vitamine C est sa principale vertu. Le
poivron se classe parmi les meilleures sources de vitamine C, connue pour lutter contre le stress et l’inflammation. Un des aliments qui protège
et prépare le mieux la peau au bronzage. Alors n’hésitez pas à colorer vos salades avec ! - L’artichaud : Sans conteste un des légume-vedette de l’été! Il favorise
le transit intestinal. Sa richesse en fibres alimentaires et en inuline (un sucre non digestible qui agit comme un prébiotique) est à l’origine de cet effet protecteur sur le système digestif. Il parviendrait même à réduire le risque de cancer du côlon et les symptômes relatifs à un intestin irritable. - La pastèque ou le melon d’eau : Rafraîchissant et désaltérant, le melon
d’eau (ou pastèque) est incontestablement le fruit des fortes chaleurs… Il n’en est pas moins démuni de bienfaits. Riche en lycopène, un
antioxydant qui protégerait contre plusieurs maladies et en particulier
contre le cancer de la prostate. Consommez également les pépins: ils sont riches en vitamine C. - La courgette : Pauvre en calories (10kcal pour 125mg), se prête à de nombreuses recettes estivales. Sa forte quantité de composés phénoliques sont des antioxydants puissants, qui seraient liés à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires, de cancers et de maladies chroniques. On apprécie aussi la courgette pour sa teneur en lutéine et en zéaxanthine, des composés auxquels on attribue des vertus protectrice de l’œil, en particulier face à la cataracte et à la dégénérescence maculaire.
- La pêche : Peu calorique et riche en eau, elle hydrate l’organisme sans incidence pour la ligne… Sa grande quantité de vitamine C permet d’être en forme tout au long de l’été, ainsi que du potassium, du magnésium, du phosphore et du fer. Grande teneur en carotène qui donne bonne mine et permet d’entretenir son bronzage, ce qui fait d’elle un fruit idéal en été!
- La tomate : Riche en vitamine E, en vitamine C, en bêta-carotène et en lycopène, des composés qui possèdent tous un fort pouvoir antioxydant. C’est donc un fruit (et non un légume) parfait pour lutter contre les radicaux libres, des composés responsables du vieillissement prématuré de nos cellules. Grâce à sa teneur en bêta-carotène, elle permet, tout comme la pêche, d’avoir bonne mine durant toute la saison estivale.
Prendre soin de son cerveau avec les vitamines B5, B12, B6 du complément Neurogenius 3CPharma
L’idéal pour tous types de stress (social, professionnel, conjoncturel…) en cure de 15 jours; un rituel bien-être de la sphère émotionnelle ! Il agit aussi sur la nervosité, l’irritabilité, le surmenage et fatigue liée au stress. Profitez de l’été pour décompresser votre cerveau et le libérez de tous les tracas. Une composition naturelle : Extrait de basilic sacré, oxyde de magnésium marin, extrait de kudzu, extrait de rhodiola; extrait de grande camomille; anti-agglomérant: ;stéarate de magnésium, vitamine B6. A prendre en cure de 15 jours renouvelables, 2 gélules par jour avec 1 verre d’eau.
Boite de 30 gélules de 434mg 9,90€. Disponible exclusivement en pharmacies et
parapharmacies.
Cajoler sa peau (et son esprit) avec l'eau extraordinaire de Clarins
L’eau de soins aromatique qui ravive votre force intérieure… Florale et fruitée, elle parfume, ravive votre force intérieure et éveille vos sens en un seul geste. Composée à 95% d’ingrédients d’origine naturelle, elle associe le parfum réconfortant des huiles essentielles au pouvoir adoucissant et stimulant des extraits de plantes pour une peau qui retrouve tout son confort ! Aussi exquise que salvatrice, elle délie l’esprit, enthousiasme les sens, et ravive la force
intérieure de chacun.
L’expérience pour soi va bien au-delà, grâce à la puissance naturelle de l’aromathérapie et la phytothérapie : Elle procure un sentiment de force et de confiance. Vous allez l’adorer et votre peau aussi ! Composition : Essence de gingembre rouge du Laos, l’essence de mandarine verte d’Italie, l’essence de citron d’Italie, le jasmin absolu d’Inde, la lavande essence de France,
ou le patchouli essence d’Indonésie.
Flacon 50 ml 31,70 €/ Flacon 100 ml- 53,70 €. Disponible en magasins spécialisés et ici.
5- Faire le plein de mélanine pour un teint hâlé
La mélanine présente dans les rayons du soleil vous donnera un joli teint halé. Votre peau se foncera un peu et vous aurez bonne mine. Adieu le fond de teint qui était votre meilleur ami cet hiver, vous vous sentirez plus jolies et cela vous remontera le moral ! Avoir un joli teint, nous donne le sourire, une plus jolie peau : le soleil, à juste dose et aux bonnes heures, est un vrai booster de positif ! Profitons de l’été pour profiter des bienfaits de notre précieux soleil en nous exposant, avec un bonne protection, afin de capter les atouts
indéniables de la lumière.
Autre point essentiel pour conserver une jolie mine halée : l’hydratation quotidienne ! Pensez aux crèmes après-solaire qui contiennent de l’aloé-véra sont idéales pour conserver, quelques semaines supplémentaires, notre joli teint ! (cf articles sur les solaires).
Augmentez le taux de mélanine avec l'Urucum bio de Guayapi
L’Urucum, aussi appelé Achiote ou Roucou, est riche en bixine et norbixines, des molécules antioxydantes similaires à la béta-carotène (Provitamine A). L’Urucum contient 100 fois plus de béta-carotène que la carotte et du Sélénium ! Il prépare la peau pour le soleil et prolonge le bronzage…
Composition : Poudre d’Urucum (Bixa orellana) 100% pure. En prévention :1 cuillère à café de poudre le matin avant le repas avec un verre d’eau. En traitement :Doublez les doses de prise en prévention. En cure de 30 jours avant une exposition au soleil et durant l’exposition. Aucune contre-indication en prise de longue durée.
Poudre 50g -18,35€ Disponible ici
